اغلب کسانی که درد سیاتیک را تجربه کرده اند، می دانند که چقدر بد و طاقت فرساست و از طرفی مراجعه مداوم به متخصص هم ممکن است کمی اذیت کننده باشد، در نتیجه می توان بعضی از روش های درمان خانگی را زیر نظر پزشک اجرا کرد تا از درد سیاتیک بکاهد.
بنابر این اگر میخواهید در کنار فیزیوتراپی و مصرف دارو، نتیجه سریع تری بگیرید بهتر است در ادامه همراه ما باشید. البته بهتر است اگر شدت بیماری شما زیاد است، حتما قبل از انجام این بخش ها با پزشک خود مشورت کنید.
درمان خانگی سیاتیک:
روش های زیادی برای درمان خانگی سیاتیک وجود دارد، هرکسی با توجه هب تجربه ای که داشته است روشی را موثر و خوب و روش دیگری را غیر منطقی می داند. اکا روش هایی که در ادامه درمورد آن ها صحبت می کنیم، روش هایی تضمین شده اند که اکثریت افراد از آن نتیجه گرفته اند.
روش اول: ورزش
ورزش های مختلفی برای درمان یا کم کردن درد سیاتیک وجود دارد از جمبه آن ها می توان به شنا، تای چی ، یوگا و پیاده روی اشاره کرد. بعضی از حرکات کششی هم می توانند در کم کردن درد سیاتیک موثر باشد اما نکته مهم اینجاست که بعضی از حرکات کششی میتواند موجب ایجاد درد شوند پس باید تحت نظارت یک متخصص این حرکات را انجام دهید، نکته حائز اهمیت این است که تا زمان بهبودی کامل از انجام ورزش های سنگین مثل اسکوات، همستریگ و… به شدت جلوگیری کنید.
روش دوم: کمپرس گرم و یخ
احتمالا شنیدن عبارت بالا کمی در ذهنتان پارادوکس ایجاد کند. پس بهتر است ابتدا راجع به خاصیت هر کدام صحبت کنیم، آب گرم( گرمی آب) موجب افزایش گردش خون در ناحیه مورد تماس می شود. یخ( سردی زیاد) موجب کاهش التهاب می شود. پس افراد دارای سیاتیک می توانند به کمک کمپرس گرم و کمپرس سرد درد خود را التیام ببخشند. روش مصرف این کمپرس های گرم و سرد بسیار مهم است، به منظور بهبود درد باید هر یک ساعت یکبار کمپرس سرد را به مدت 15 دقیقه و هر دو الی سه ساعت یکبار کمپرس گرم را به مدت 10 الی 15 دقیقه در محل التهاب قرار دهدید.
روش سوم: عدم سکون
در حالت سکون قرار نگیرید. یکی از موضوعات اسیب زا برای سیاتیک عدم حرکت است. بهتر است هر 20 دقیقه یک بار مدل نشستن یا دراز کشیدن خود را تغیر دهید. این کار به کاهش درد شما کمک می کند و موجب ایجاد فشار حداقلی روی عصب های شما می شود.
روش چهارم: استراحت کافی
داشتن استراحت در ذهن عموم به اشتباه تعبیر شده، اکثرا فکر می کنند داشتن استراحت کافی یعنی خوابیدن طولانی مدت، اما منظور از داشتن استراحت کافی کم کردن تحرکات غیر ضروری، ننشستن به مدت طولانی، بلند نکردن اجسام سنگین و چیزهایی از این قبیل است.
سوالات متداول:
درمان سیاتیک با طب سوزنی ممکن است؟
درمان گیاهی سیاتیک هم یکی از روش های موثر است که اکثرا بیمار ها از آن استفاده کرده اند، با استفاده از مرهم هایی مپل چوب گردو و … سعی در بیرون کشیدن کوفتگی و از بین بردن درد دارند. هم چنین ماساژ با روغن های گیاهی هم می تواند به شدت تاثیر گزار باشد. برای اطمینان از خوب بودن این روش برای شما باید با متخصص صحبت کنید.