درد های قاعدگی و راه های رفع آن

حدود نیمی از زنان 3 الی 7 روز در ماه را در حالت پریود قرار دارند، درد های شکم، زیر شکم، کمر و ران ها در دوره قاعدگی معمول است. این دردها گاهی آنقدر شدید هستند که افراد را از انجام فعالیت های روزانه باز می دارند. اگر شما هم میخواهید این درد را از بین ببرید اما نمی خواهید از قرص های مسکن استفاده کنید در ادامه این مقاله همراه ما باشید.

روش هایی که در ادامه توضیح خواهیم داد روش های موثری هستند اما توجه داشته باشید در صورت شدت یافتن درد و عدم بهبود بهتر است با پزشک مشورت کنید.

• تغذیه خود را تغییر دهید
• در این دوره بهتر است غذا های چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید و مصرف سبزیجات و میوه ها را به حداکثر میزان خود برسانید. همانطور که در مقالات قبلی گفتیم، وجود منیزیم در بدن از ایجاد درد های عضلانی جلوگیری می کند، سعی کنید مواد غذایی دارای منیزیم را مصرف کنید یا از قرص جوشان منیزیم استفاده کنید. منیزیم در موادی مثل بادام و اسفناج وجود دارد. البته خوردن اسفناج از لحاظ تامین آهن بدن هم برای شما در این دوره بسیار مفید است. جگر را فراموش نکنید، مصرف جگر موجب جبران کمبود آهن در بدن می شود.
• آب فراوان میل کنید
  میزان ابی که میل می کنید در درد قاعدگی بسیار موثر است. ترجیحا اب گرم میل کنید زیرا اب گرم نفخ بدن را از بین برده و موجب افزایش گردش خون می شود. همچنین استفاده از مواد غذایی پر اب مثل کرفس و کاهو هم بسیار موثر است.
• چای با نبات میل کنید
  چای به دلیل داشتن کافئین می توانید موجب ارامش و از بین بردن درد در بدن شود، نبات از جمله مواد گرمی است که در این دوره بسیار کار آمد است. در این دوره حتما چای نبات میل کنید تا معجزه آن را ببینید.
• اعمال گرما یا حرارت برای از بین بردن درد

این بخش در تخصص تنورچه است، کیسه های تسکین درد تنورچه چند ویژگی مثبت در از بین بردن درد های قاعدگی دارند. مورد اول اینکه به سرعت و تنها در دو دقیقه میتوان آن ها را گرم کرد. مورد بعدی اینکه شما می توانید با توجه به نیاز خود و میزان دردی که در ناحیه های مختلف بدنتان احساس می کنید، یکی از کیسه های تنورچه با بیشترین کارایی را انتخاب کنید. مورد آخر اینکه رایحه های مختلفی که در کیسه های تسکین درد تنورچه وجود دارد می تواند برای هر نوع دردی مناسب باشد.

استفاده از کیسه های اب گرم علاوه بر فواید یاد شده، موجب افزایش گردش خون، جلوگیری از اسپاسم های عضلانی، تسکین موقتی درد تا زمان از بین رفتن کامل آن و بهبود تحرک در عضلات سفت می شود.

در دوران پریود چه چیزهایی بخوریم و از خوردن چه موادی غذایی ممانعت کنیم؟

مواد غذایی که به داشتن دوره پریود راحت کمک می کنند عبارتند از:

– بادام
– ماهی
– سویا
-تخم مرغ
– بوقلمون
– روغن زیتون

مواد غذایی که ترجیحا در دوران پریود نباید استفاده کنید:

– لبنیات
– گوشت قرمز
– بادام زمینی
– مواد چرب و روغن های اشباع
– تنقلات ناسالم مثل چیپس و پفک
– فست فود هایی مثل پیتزا